Et si je faisais quelque chose de bien pour mon corps ?

Coucou les filles aujourd'hui nouvel article nouvel routine de sport nouvel objectif , bref que des nouveautés ! 😉

Ceux qui me suivent sur instagram le savent, j'ai commencé le travail et mes journées sont découpées et très occupées entre le sport, le boulot et ma vie  sociale. Il faut donc que je remonte quelques instants en arrière

 

Au sein de mon travail je suis amenée a avoir beaucoup de publicité pour des spectacles locaux ou des concerts. Pour me remercier, j'ai été invitée a un concert dans le carré VIP pour de la musique que j'adore (j'écoute vraiment beaucoup d'électro comme Teri Miko). J'étais donc ravie, seulement, et oui il y a un hic, je n'aime pas du tout mon corps et un tel évènement nécessite une tenue courte (short) donc je me suis fixée un objectif très important pour moi. 🎉 🎧 🎤

 

Il y a donc une partie sport, une partie alimentation et une partie hydratation, soin de son corps.

 

• 🏃 LE SPORT 🏃

Le sport a toujours été très important pour moi seulement voilà je me lasse vite de mes séries d'exercices. De plus, comme mon travail est en décalé je finis souvent à 3heures et le temps de manger je n'ai pas le temps de bien digérer pour faire une série d'exercices qu'il est déjà l'heure.

Aussi j'ai trouvé la parade. Je fais une grosse série très intense sans aucune pause qui me dure environ 30 minutes, puis le soir après diner je chausse une bonne paire de basket et je vais marcher entre 30 minutes et 1heure et je rajoute un peu de saut à la corde. Si ce n'est pas possible à cause de la météo je n'hésite pas à faire une série de fitness à la maison pendant 30 à 1heure.

 

💪Coté exercices de fitness je jongle entre plusieurs vidéos. Pour la journée je suis les vidéos de BodyTime : notamment celle ci

 

Pour le soir c'est plus classique puisque je reste fidèle à M. Channel Gatsoni avec le mois abdominal, le bootymonth et la puissance (j'ai fais un regroupement de tous les exercices pour ne faire qu'une série quand le temps me manque).

 

🎧Coté musiques, cela va au grès de mes envies : soit un podcast d'électro (avec en tête Will Buck ou Teri Miko) soit une playlist que je trouve sur YouTube, ou bien encore devant la télé (beaucoup plus rare). Il me faut une musique qui bouge comme ça je fais des coupures danse pour casser la routine du sport.💃

 

• 🍍L'ALIMENTATION 🍍

Là, pendant quelques temps il faut se l'avouer c'était la grosse catastrophe. Je mangeait tout ce que j'avais envie sous prétexte que je faisais beaucoup de sport. J'ai donc décidé d'arrêter les frais. Pour m'aider dans cette démarche j'ai téléchargé l'application "MyFitnessPal" afin de contrôler le nombre de calories que j'ingurgite pour pouvoir perdre les quelques kilos qui sont en trop.

Une journée type se résume donc ainsi :

Un gros petit déjeuner avec du pain du beurre du blanc de poulet, un peu de confiture et un pamplemousse

Un déjeuner léger, tout proportionné dans des bols ou des petites assiettes pour donner l'impression de manger beaucoup.

Le diner est le moment clé car en général c'est le moment où j'ai le plus faim. Dorénavant je limite le plus possible les féculents et je privilégie crudités et poisson.

Pour me limiter dans mes fringale, je bois de l'eau avant mon repas et j'ai un chewing-gum dans la bouche que je vais venir mâcher pour me calmer.

Je garde toujours une journée off bien entendue, et en général c'est le dimanche car je sors avec des amis et donc on termine toujours le week-end par des pizzas, kebab ou autre mal-bouffe. Mais même lorsque j'ai un jour off je ne vais pas dans l'excès, je prends des choses qui me font plaisir mais j'essaye de prendre le moins calorique possible.

J'ai déjà perdu 2 kilos avec ce rééquilibrage jumelé avec le sport.

 

• 🍷L'HYDRATATION ET LE RESPECT DE SON CORPS🍷

L'hydratation est un point important, je dirais même vital pour moi car dans ma famille les reins sont très fragiles. Aussi avec les chaleurs j'ai décidé de me prendre en main (et aussi parce qu'il n'y a rien de mieux que l'eau pour éliminer les toxines) et donc de boire plus. Seulement ce n'est pas chose aisée pour moi. J'avais tendance à boire beaucoup en fractionné, c’est-à-dire à chaque fois que je rentrais du travail. Or, il vaut mieux boire régulièrement car sinon les reins se fatiguent. Dorénavant je ne pars plus au travail sans ma bouteille d'eau de 1,5L que je sors automatiquement en arrivant et que je bois tout au long de la journée.

Pour changer de l'eau simple le soir un moment après avoir mangé, je me fais un thé vert à la menthe (en ce moment c'est le thé vert Marrakech).🍵

Je m'occupe aussi beaucoup de moi, chose que je n'avais pas fais depuis un moment. En effet, si je veux être canon, il ne suffit pas de faire du sport, il faut aussi s'épiler, se maquiller, chouchouter son corps.💆

Une rubrique sera réservée à l'épilation qui est le passage clé de notre été. Mais je fais dorénavant beaucoup plus de soins, j'applique mes crèmes de manière à arriver canon à la date fatidique (début aout).

 

Pour me motiver tout au long de mon parcours, je dessine, je gribouille (c'est le terme plus approprié) des idées de maquillage (puisque c'est là ma grande passion), des idées de tenues que je pourrais acheter pendant les soldes (c’est-à-dire dimanche) ainsi que le vernis. Le fait de réfléchir, de chercher me donne l'envie de continuer. Et je vous promets, je ne lâcherai pas car j'ai envie d'arriver en zone VIP et me dire que je suis toute à fait à ma place entre tous les artistes et photographes.📷
 

❤ Et vous vous avez un objectif a remplir pour cet été ou pour la rentrée ? ❤